RESUMO: DESAFIO DA ATIVIDADE FÍSICA

O segundo desafio foi de:

▶️ acrescentar qualquer tipo de atividade física no seu dia e contamos com a ajuda da personal Janaína Morais para nos auxiliar nesse desafio. Que deu algumas dicas de como inicar uma atividade física.

Vale qualquer tipo de atividade física, por exemplo:
✔️subir escadas
✔️andar 1 quarteirão a mais no seu dia
✔️carregar compras em mais vezes
✔️passear com cachorro
✔️levantar-se para mudar o canal da TV
✔️levantar-se sempre para beber água

Enfim, são exemplos de atividades físicas que podemos acrescentar no nosso dia-a-dia, onde no final do dia o gasto calórico será maior.

Começe aos poucos, ao invés de usar o elevador, suba as escadas, ou pare o carro alguns quarteirões do seu trabalho para fazer uma caminhada ou descça alguns pontos antes do seu destino.

Essas pequenas mudanças já são significativas para nosso corpo, se proponha a começar, uma coisa de cada vez, sinta os benefícios da atividade física.