Cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais e serve para ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial.
É muito comum as pessoas que desejam mudar sua composição corporal, seja diminuindo gordura ou aumentando massa magra, recorrer a medidas desesperadas esperando um resultado imediato.
🌱 Muitas dúvidas surgem quando é decidido retirar ou reduzir a carne da alimentação. Por isso, montei alguns posts de vegetais que têm uma grande quantidade de proteína. 👍
➡Lembrando que na dieta vegetariana, a variedade de aminoácidos é tão importante quanto a quantidade de proteínas ingerida. Por que? Simplesmente pq precisamos dos aminoácidos...
Continuando no assunto de proteínas vegetais, agora na categoria dos feijões! 🌱
Com a variedade enorme que temos, é quase um pecado ficar na mesmice do feijão carioca e do feijão preto! 😳
Quem vê tamanho não vê coração. 💚🌻 Assim é com as sementes:
🌰As oleaginosas possuem uma quantidade ótima de proteínas!
Empada fit
Massa:
100g batata doce cozida sem casca ou mandioca cozida
150g frango cozido desfiado
Sal rosa do himalaia
Recheio:
Opções: 100g frango desfiado, atum, palmito ou shimeji
1/2 Tomate picado em cubos
2 dentes de alho picado
1/2 cebola em cubos
1/2 xícara de leite sem lactose ou leite vegetal...
▶️ acrescentar qualquer tipo de atividade física no seu dia e contamos com a ajuda da personal Janaína Morais para nos auxiliar nesse desafio. Que deu algumas dicas de como inicar uma atividade física.